loading...

مقالات

بازدید : 133
سه شنبه 20 آبان 1399 زمان : 14:54

سخاوت اجتماعی یا همان خوب بودن، بدین معنا است که نیازها و خواسته های دیگران را مقدم بر نیازها و خواسته های تلقی کنیم و در پی برآورده کردن نیازهای دیگران هستیم. وقتی کسی را برای اولین بار ملاقات می کنیم لحظه ای کوتاه اما خاص است. وقتی در آن لحظه نیازهای خودمان را به کنار می گذاریم و توجه مان را به طرف مقابل معطوف می سازیم نشان می دهیم که می توانیم سخاوتمند باشیم.

سخاوت اجتماعی داشتن امتیازاتی را در دنیا دارد. افراد به طور ناخودآگاه ما را با توجه به منافعی که به آنها می رسانیم و به زیان هایی که از ناحیه ما متوجه آن ها می شود، ارزیابی می کنند. با توجه به نظریه مبادله اجتماعی افراد به کسانی علاقه مندند که به آن ها احساس خوب می دهند. با این حساب اگر کاری کنیم که دیگران احساس خوبی به دست آورند، در مقایسه با کسانی که این کار را نمی کنند، خواستنی تر می شویم. وقتی دنبال یک دوست و یا همکار می گردید دوست دارید بهترین کسی را که می خواهید به دست آورید و از او لذت ببرید. کسی که خوب باشد، همه به آن احترام بگذارند و حداقل خصوصیات خسته کننده را داشته باشد. در ارتباط هر چه بیشتر گوش دهیم و پیوند جویی کنیم به همان اندازه دیگران بیشتر به ما توجه می کنند. ممکن است تاثیر متقابل اول، فرصت مناسبی برای آن باشد که لحظات خوشایندی با هم داشته باشیم و یا اینکه شروع یک دوستی، آغاز یک رابطه تجاری و یا رابطه عاشقانه باشد. اگر از موضع سخاوت شروع کنیم و نیازهای دیگران را برآورده سازیم راه را برای برآورده ساختن نیازهای خودمان هموارکرده ایم و درها را به سوی پذیرفته شدگان می گشاییم. پس حال چگونه می توان به لحاظ اجتماعی سخاوتند شویم و مردم دقیقا چه می خواهند؟ با اینکه خواسته ها و توقع مردم از یکدیگر متفاوت است، اما جنبه هایی از سخاوت اجتماعی حالت همگانی دارند و عبارتند از : قدرشناسی، پیوند و ارتباط، مشرب خوش و روشنگری.

قدرشناسی: همه دوست دارند دیگران قدر آن ها را بدانند. وقتی به طرف مقابل نشان می دهیم که او را درک کرده ایم و به نظراتش احترام می گذاریم قدردانی و قدرشناسی خود را نشان می دهیم. برای مثال هنگامی که از قیافه یا هوش و استعداد کسی تعریف کنیم او درباره خودش احساس افتخار کرده و روحیه بهتری پیدا می کند.

پیوند و ارتباط: در کجا با یکدیگر پیوند برقرار می کنیم؟ وقتی می گوییم “من هم نظر یا سلیقه تو را دارم” یا من هم آن فیلم را خیلی دوست داشتم ” در واقع می گوییم: ” من هم مانند تو هستم ” افراد این را دوست دارند؛ چون احساس می کنند که درک شده اند. این گونه آنان به احساسی از تعلق می رسند.

مشرب خوش: افراد طبیعتا دوست دارند روحیه خوبی داشته باشند و بخندند و احساس کنند که حالشان خوب است. این افراد اغلب جذب کسانی می شوند که روحیه آنها را بهتر کنند. مجبور نیستین یک کمدین باشین. ولی می توان روحیه افراد را به روش های مختلف بهتر کرد. مثلا لبخند بزنیم، درحال زندگی کنیم، بشاش و سرگرم کننده باشیم و به جنبه های مثبت موقعیتی که در آن قرار داریم، توجه کنیم.

روشنگری: همه ما کنجکاو هستیم و دوست داریم مطالب جدیدی یاد بگیریم. حقایق جالب، نقطه نظرات جدید و حوادثی که به تازگی اتفاق می افتند. مثلا نیازی نیست که درباره مقاله هیجان انگیزی که می خوانیم صحبت کنیم، ولی می توان درباره مسایلی که سر راه آمدن خانه یا قرار ملاقات مشاهده کردیم صحبت کنیم.

منبع:

http://maziyarjelveh.com/social-generosity/

بازدید : 112
سه شنبه 20 آبان 1399 زمان : 14:52

در مقاله های قبلی در خصوص دو نیاز عمده به نام های “خود ابرازگری” و ” نیاز پذیرش محدودیت و یا ناکامی بهینه” صحبت کردیم.
در این نوشته نیز به یکی دیگر از نیازهای اساسی کودکان تحت عنوان “دلبستگی ایمن” می پردازیم.
البته نمی توان انکار کرد که برای بزرگسالان نیز از اهمیت بسزایی برخوردار است. چرا که در روانشناسی شکست عاطفی هم جایگاه ویژه ای دارد. یعنی اگر افراد در فضای امنی زندگی نکنند و امنیت آنان در انواع ارتباطات متزلزل باشد، زمینه را برای بروز انواع اختلالات روانی و همچنین ایجاد طرحواره های ناسازگار اولیه فراهم می کنند. در این صورت نه تنها چشم اندازی برای زندگی خود ندارند، بلکه نمی توانند به مفهومی به نام “پیشرفت” فکر کنند.

در دلبستگی ایمن مفاهیمی مانند درک، پذیرش، پاسخگویی، دردسترس پذیری، ثبات، همدلی، حمایت، محبت، آغوش، نوازش و امنیت از اهمیت بسزایی برخوردار هستند. درک یعنی فهمیدن بدون قضاوت؛ پذیرش یعنی دوست داشتن بدون قید و شرط؛ پاسگویی و دردسترس پذیری یعنی در هر لحظه بودن. ثبات و امنیت یعنی قابل پیش بینی بودن و احساس تعلق خاطر را به وجود آوردن و حمایت یعنی تکیه گاه بودن.
احساس عدم امنیت در کودکان زمانی تجربه می شود که از افراد صمیمی یا افرادی که از آنها انتظاراتی دارند، حمایت دریافت نکنند و دائما از سوی آنها تهدید به قهر و جدایی دریافت کنند. موضوعی که در نظریه دلبستگی تحت عنوان اضطراب جدایی مطرح می شود.
این کودکان هر لحظه نگران این هستند که ممکن است اتفاق ناگواری پیش آید.
آنها احساس ضعف می کنند. عموما احساس وحشت دارند. مانند بچه ای که در یک فروشگاه بزرگ پدر و مادر خود را گم کرده است!
والدین عزیز لطفا این نیاز را برآورده کنید. پیش بینی پذیر و در دسترس باشید.
و از به کار بردن این گونه جملات اکیدا خودداری کنید:
باهات قهرم – میرم پیش خدا – دیگه دوستت ندارم و …
کودکان تحت تاثیر چنین روابطی به شدت مضطرب شده و مکان امن خود را از دست می دهند.
بسیاری از آن ها به رفتارهای خود آسیب رسان دست می زنند، که ممکن است برای جلب توجه باشد.
به هیچ وجه بین آنها فرق نگذارید. آنها را ترک نکنید؛ مخصوصا به مدت طولانی. تعارضات و جنگ و جدل های تان را در مقابل کودکان انجام ندهید.

هرگونه بی ثباتی، بلاتکلیفی و اضطراب جدایی ممکن است به شکل گیری طرحواره طرد و رهاشدگی منجر شود.
عموما افرادی که در دام رابطه های بی ثبات گرفتار می شوند، درگیر طرحواره رهاشدگی هستند. آنها برای امنیت طلبی بسیار عجولانه و تکانشی تصمیم می گیرند.
در صورت رعایت این موارد کودکی آرام و با اعتماد را پرورش داده و از اینکه زمینه رشد سالم او را فراهم کرده اید، احساس آرامش واقعی را تجربه می کنید.

منبع:

http://maziyarjelveh.com/the-need-for-security/

بازدید : 113
يکشنبه 18 آبان 1399 زمان : 10:13

هنوز هم معتقد هستم طرحواره درمانی عمیق ترین روش روان شناسی و روان درمانی است. اغراق نیست اگر بگوییم آنچه همه خوبان دارند طرحواره درمانی یکجا دارد.
تمام مراجعینی که تحت نظر یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت، دوره درمانی خود را می گذرانند، در همه فراز و فرودهایی که تجربه می کنند، رفته رفته متوجه خواهند شد که در مسیر آشتی با خودشان قرار گرفته اند. فکر می کنم توضیح اصطلاح طرحواره درمانی تقویت کننده پوسته روانی گویای موضوع باشد.
همه ما طرحواره داریم. به نظر شما دلیل آن چیست؟ آفرین! به دلیل اینکه همه ما پدر و مادر و خانواده داریم و همه ما گذشته داشته ایم. بنابراین طبیعی است که در مسیر پر چالش زندگی گاهی غمگین، گاهی دلسرد، گاهی عصبانی و در مقابل گاهی شاد و گاهی راضی و گاهی امیدوار باشیم. اما یک نکته اساسی!

طرحواره درمانی تقویت کننده پوسته روانی ما

راه حل اینکه بتوانیم مدت زمان تجربه احساسات منفی را کاهش و احساسات مثبت را افزایش دهیم چیست؟ به نظر می رسد کشف دنیای درونی ذهن و ناخودآگاه، اینکه در مسیر زندگی چه کارهایی را باید انجام داد و چه کارهایی را نباید انجام داد کلید این سوال باشد. کلیدی که طرحواره درمانی آن را به ما هدیه می‌دهد؛ تا بتوانیم پوسته روانی خود را تقویت و نفوذ ناپذیر کنیم. لطفاً واقعیت را بپذیرید و انتظارات تان را از خودتان پایین بیاورید. ما باسواد روان‌شناختی به دنیا نیامده ایم. پس طبیعی است در برابر ناملایمات زندگی آسیب‌پذیر باشیم. در مقابل طبیعی نیست که خود را از فراگیری سواد روانشناسی محروم کنیم.
پس اگر خودتان را حساس می بینید، زود رنج شده اید و پوسته روانی تان شکننده و نفوذ پذیر شده است، زود از کوره در می روید، در بحران‌ها و مسائل ریز و درشت زندگی کم آورده اید، احساس غمگینی می کنید، شکست عشقی خورده اید و عنان اختیار را از دست داده اید، از روابط عاطفی خود لذت نمی برید، دائماً در حال دویدن هستید و به خواسته های تان نمی رسید، هدف گذاری می کنید و حرکت نمی کنید و از خودتان و دنیای اطرافتان متنفرید و یا حتی اگر همه چیز در سر جای خودش قرار گرفته و راضی هستید، پیشنهاد می کنم مهره گمشده زندگی تان را بیابید.
طرحواره درمانی تقویت کننده پوسته روانی ماست و ما را در مدیریت کردن زندگی آماده کند.

منبع:

http://maziyarjelveh.com/schema-therapy-strengthening-psychological-skin/

بازدید : 152
يکشنبه 18 آبان 1399 زمان : 10:12

آنها فکر می‌کنند نخبه و نابغه هستند. از یک طرف این حق را به خود می‌دهند که باید از مزایای منحصر به فردی در رابطه بهره‌مند باشند و از طرف دیگر خود را موظف به رعایت احترام متقابل نمی‌دانند.
معمولاً سعی در کنترل رفتارهای دیگران دارند؛ که البته تنها دلیل آنها این است که اطرافیان را پلی برای پیشرفت خود می بینند. همدلی آنها بسیار ضعیف است و به سختی می توانند گوش شنوا برای شنیدن حرف های شما باشند.
در طرحواره استحقاق بزرگ منشی افراد به شدت تحت تاثیر خود خواهی و بزرگ بینی قرار گرفته و موجبات رنجش اطرافیان را فراهم می‌کنند.
احتمالا رقابتی هستند.
زاویه نگاه آنها بالا به پایین است.
نظرات خود را به دیگران تحمیل می کنند.
پرخاشگر و گاه سرزنشگر هستند.
به شیوه‌ای ناعادلانه و غیرمنصفانه اعمال قدرت می کنند.
شاید تا به اینجا این ویژگی ها اختلال شخصیت خودشیفته را به ذهن شما متبادر کرده باشد. زیربنای طرحواره ای طرحواره استحقاق بزرگ منشی، طرحواره نقص شرم و طرحواره محرومیت هیجانی است. در واقع آنها به گونه ای رفتار می کنند که در نهایت متوجه خواهند شد خودبرتر بینیشان از نواقص عمده شخصیتی است و منجر به بدتر شدن روابط آنها با اطرافیان می شود.
طرحواره اسحقاق
استحقاق ناب چیست؟
تجربه نشان داده است چنانچه کودکان والدین سهل گیر داشته باشند و یا نیاز پذیرش محدودیت آنان در کودکی ارضا نشده باشد، بدون شک در بزرگسالی در دام تله زندگی استحقاق بزرگ منشی گرفتار خواهند شد.

استحقاق وابسته چیست؟
نوع دیگر این طرحواره با نام استحقاق وابسته مشهور است. به نظر می‌رسد در این عنوان طرحواره استحقاق و طرحواره وابستگی ترکیب شده باشند. آنها وابستگی خود به دیگران را افتخاری برای مخاطب قلمداد می‌کنند! گویی که دیگران موظف به مراقبت از آنان هستند. بنابراین از دیدگاه ایشان برآورده کردن نیازهای روزمره وظیفه است. چنانچه برآورده نشوند عصبانیتش آنها را به دنبال خواهد داشت.
آنان همیشه طلبکار هستند. تشکر کردن برایشان معنایی ندارد.
به شدت از خود متشکر هستند. آنها به هیچ وجه نمی پذیرند که مانند هر انسان دیگری محدودیت ها و نقاط ضعفی دارند.

طرحواره استحقاق

اهداف طرحواره درمانی
یکی از هدف های طرحواره درمانی برای آنان این است که با اصل پذیرش و احترام متقابل آشنا شوند. آنان می آموزند که با همنوعان خود برابر و دارای ارزش یکسانی هستند.
دفاع از حقوق خود و احترام به حقوق دیگران در اصول درمان تعریف می شود. او باید یاد بگیرد که محدودیت ها را بپذیرد.
به دیگران صدمه نزند و از قوانین فردی و اجتماعی تبعیت کند.
در حقیقت موضوع این است که اگر آنها طرحواره استحقاق بزرگ منشی خود را تعدیل نکنند و یا آن را کنار نگذارند، موضع‌گیری دیگران در برابرشان پررنگ و پررنگ تر خواهد شد و حتی وی را رها خواهند کرد. اگر این پیش بینی درست از آب در بیاید قطعاً طرحواره محرومیت هیجانی ، طرحواره طرد رهاشدگی و یا طرحواره نقص شرم فعال خواهد شد.
مراجعین همچنین در روند درمان با مهارت های همدلی، ارتباط موثر و جرات مندی آشنا می شوند.
در این فرآیند آنها می آموزند که جراتمندی را جایگزین پرخاشگری کنند.
درمانگر از راهبردهایی استفاده می کند که آنان محدودیت هایشان را بیشتر بشناسند؛ تا به این وسیله متوجه شوند که نسبت به دیگران وجه تمایز خاصی ندارند؛ و یا حتی اگر دارند تعریف های بیش از حد از خود و دست آوردها که برای تایید گرفتن انجام می شود، می تواند برای مخاطب منزجر کننده و ناخوشایند باشد.
متاسفانه تجربه درمانی نشان داده است که عده کمی از افرادی که این طرحواره را دارند تا پایان درمان کار را ادامه می دهند. اما نکته اینجاست که در نهایت طرحواره اصلی آنها فعال خواهد شد و احساس بدی را تجربه خواهند کرد.

اگر برایتان مهم است که در کنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل کار کنار همکاران و دوستان وجهه عاطفی و اجتماعی خودتون رو حفظ کنید، پیشنهاد می کنم در کنار یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت مهارت های زندگی را بیاموزید.

مازیار جلوه
زندگی خود را دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

منبع:

http://maziyarjelveh.com/scheme-deserved/

بازدید : 196
يکشنبه 11 آبان 1399 زمان : 14:20

در طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری که دکتر جفری یانگ در مجموعه طرحواره ها عنوان کرده اند، افراد اعتقاد راسخ دارند که در هر لحظه از زندگی آنان فاجعه غیر قابل کنترل و وحشتناک اتفاق خواهد افتاد. به عنوان مثال: ابتلا به بیماری غیر قابل علاج، بلایای طبیعی مانند زلزله، سیل، آتش سوزی، وقوع تصادف، بحران های روانی، دیوانه شدن و غیره. اضطراب آنان به قدری بالا می رود که ممکن است در حین رانندگی حتی اگر مسیرشان را گم کنند، متحمل حملات پانیک (وحشت زدگی، آسیمگی یا هراس شوند. حملات پانیک یک بیماری روانشناختی است که با نشانه های اضطرابی شدید مانند تپش قلب، تنگی نفس و تعریق خود را نشان می دهد. افکاری که این افراد را کنترل می‌کنند، معمولاً در حوزه ترس از مرگ و یا سکته قلبی می باشد).

طرحواره آسیب پذیری

ویژگی های افراد دارای طرحواره آسیب پذیری
این افراد به صورت افراطی و خودرای از داروهای آرامبخش استفاده می‌کنند. اگر راهکار مقابله آنان اجتناب باشد، از هر نوع فعالیتی که اضطراب شان را بالا می برد و یا طرحواره شان را فعال می کند دوری می کنند. مانند چکاپ پزشکی، رانندگی، مدیریت بحران ها، شرکت در کلاس های مدیریت بیماری و یا پیشگیری. افرادی که طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری دارند به صورت وسواس گونه درگیر آیین های وسواسی مانند رفتارهای ایمنی، می شوند. منظور از این رفتارها وابستگی افراطی به همراه بودن شخصی مورد اعتماد در کنار خودشان، همراه داشتن همیشگی شیشه داروهای آرام بخش، قمقمه آب و غیره است. به نحوی که اگر نباشند به شدت احساس اضطراب را تجربه خواهند کرد.

طرحواره آسیب پذیری

در فرایند طرحواره درمانی مشاهده می‌شود که طرحواره آسیب پذیری ارتباط تنگاتنگی با طرحواره نقص شرم و همچنین طرحواره رهاشدگی دارد. هدف طرحواره درمانی برای مراجعین این است که بتوانند از نظر شناختی(افزایش قدرت تفکر، مدیریت فکر و حل مساله)، احساسی(تنظیم هیجان) و رفتاری(جایگزین کردن راهکارهای کارامد) اضطراب خود را مدیریت کنند.
آنها باید توانایی مقابله با این حوادث را بهتر ارزیابی کرده و مهارت های خود را افزایش دهند. اگر آنها متوجه این موضوع شوند که اضطراب و ترس هایشان به شدت اغراق‌آمیز است، نشان‌دهنده تأثیرگذاری این شیوه درمانی است. در روان درمانی آنها متوجه خواهند شد که حتی اگر بحران به وجود آید، می‌توانند به صورت موثر و کارآمد آن را مدیریت نمایند.

اگر برایتان مهم است که در کنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل کار کنار همکاران و دوستان وجهه عاطفی و اجتماعی خودتون رو حفظ کنید، پیشنهاد می کنم در کنار یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت مهارت های زندگی را بیاموزید.

مازیار جلوه

زندگی خود را دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

منبع:

https://maziyarjelveh.com/vulnerability-scheme/

بازدید : 174
يکشنبه 11 آبان 1399 زمان : 14:16

افراد در طرحواره شکست به شدت خود را با دیگران مقایسه میکنند. آنها معتقدند نسبت به همسن و سال های خود در زمینه های شغلی، مالی، عاطفی، تحصیلی، ورزشی و خانوادگی عقب تر هستند. بنابراین خود را شکست خورده می بینند. این طرحواره ارتباط تنگاتنگی با طرحواره نقص شرم، وابستگی بی کفایتی و اطاعت دارد. آنها خودشان را انسانهای نالایق، بی استعداد، دست و پا چلفتی، بی عرضه و نادان میدانند و از والدین و حتی خالق شان خشمگین هستند. معمولاً راهکار مقابله ای آنان نسبت به این افکار، تسلیم است. یعنی خودشان را تا شکست همراهی میکنند. آنها کارها را با بی میلی انجام می دهند. اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها جزو لاینفک این طرحواره است. حال اگر راهکار مقابله ای آنان جبران افراطی باشد، اعتقاد دارند که اگر مانند بقیه با استعداد نیستند با تلاش و کار بسیار می توانند به درجه بالایی از موفقیت برسند. اتفاقاً در این شرایط موفق هم می شوند؛ اما در ذهن خود اعتقاد دارند که موفقیتشان ساختگی است یا شانسی اتفاق میافتد. این مراجعین از دیدگاه دیگران بسیار موفق هستند. اما از نظر خودشان خیر! عموماً تصور بر این است که طرحواره شکست همانند طرحواره معیارهای سختگیرانه عمل میکند. اما این چنین نیست.

طرحواره شکست

تفاوت طرحواره شکست و طرحواره معیارهای سختگیرانه
کسانی که درگیر طرحواره معیارهای سختگیرانه هستند، معتقدند در دستیابی به انتظارات بالای منبع طرحواره شان (یعنی والدین) شکست خورده اند؛ اما کیفیت کارشان را بالاتر از میانگین همان جامعه قلمداد میکنند. ولی کسانی که طرحواره شکست دارند، وقتی خود را با همکارانشان مقایسه میکنند، در مقام پایینتری ارزیابی خواهند شد. با همین پیشگویی و اعتقاد به آن لاجرم خود را برای شکست خوردن آماده میکنند. تلاش نمیکنند. اهمال کار هستند و یا در بهترین شرایط تلاش می کنند و خود را باور ندارند. تفاوت مهم دیگری که وجود دارد با طرحواره وابستگی بی کفایتی است؛ افراد در این طرحواره احساس بیکفایتی شدیدی دارند و در گذران زندگی روزمره خود سخت وابسته به دیگران هستند. در طرحواره شکست افراد نگران گذران زندگی خود نیستند؛ بلکه در حوزه پیشرفت، کار، تحصیل، ورزش و غیره خود را شکست خورده می دانند.

هدف اصلی طرحواره درمانی شکست، کمک به مراجعین برای شناخت توانایی ها و استعدادهای خود است؛ تا بتوانند با هدف گذاری و برنامه ریزی صحیح به سمت پیشرفت حرکت کنند. مهارت آموزی، معیار سنجی درست و ارزیابی عادلانه از موفقیت ها و شکست ها در فرایند طرحواره درمانی بسیار مهم است.

اگر برایتان مهم است که در کنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل کار کنار همکاران و دوستان وجهه عاطفی و اجتماعی خودتون رو حفظ کنید، پیشنهاد می کنم در کنار یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت مهارت های زندگی را بیاموزید.

مازیار جلوه

زندگی خود را دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

منبع:

https://maziyarjelveh.com/failure-schema/

بازدید : 166
سه شنبه 6 آبان 1399 زمان : 12:36

در مقاله طرحواره ها بازی گردان ضربه عشقی طرحواره درمانگر مازیار جلوه در مورد ضربه عشقی و انواع آن برای شما سخن می گوید.

با به هم ریختن رابطه عاطفی و فعال شدن طرحواره ها از جمله طرحواره طرد رهاشدگی، افراد وارد یک شوک اساسی می شوند. این ضربه به منطقه امن، آمال، آرزوها و انتظارات آنها آسیب وارد کرده و امیدشان را به یک باره می شکند. با حجمی از احساسات منفی ازجمله ترس، وحشت، درماندگی، ناراحتی، غم، ناامیدی، حقارت، شرم، ضعف و همه هیجان هایی که هنگام فوت یک عزیز همراه فرد است، قابل لمس می باشد.
شاید لازم باشد در همین جا یکی از تفاوت های بارز سوگ و شکست عشقی را عنوان کنم؛ تفاوتی که می‌تواند فرد را تا مدت ها در ضربه عشقی نگه دارد و آن امید به بازگشت رابطه است. امیدی که معمولاً در سوگ تجربه نمی شود؛ مگر اینکه فرد در انکار شدید از دست دادن عزیز خود باشد. همانطور که در مقاله های قبلی اشاره کردم پیامدهای منفی این اتفاق به انواع مختلف عملکردی، هیجانی، جسمی و ارتباطی تجربه می شود.

طرحواره ها بازی گردان ضربه عشقی

ما بر اساس نظریه آقای دکتر ریچارد راس ضربه عشقی را در دو گروه ضربه عشقی نوع ۱ و نوع ۲ تقسیم بندی می کنیم:

ضربه نوع ۱ همان اتفاقات غیر منتظره و ناگهانی هستند که فرد را دچار یک شوک عاطفی شدید و سهمگین می کند.
ضربه نوع دو مربوط به پدیده ای به نام جنگ طرحواره هاست؛ که در آن افراد هر لحظه از ابتدای رابطه و در حین آن به صورت مزمن عاطفه را کمرنگ می کنند. مدتی آشتی و مدتی قهر هستند. در طولانی مدت رنگ و بوی رابطه کم و کمتر می شود؛ اما همچنان در بازی روانی یکدیگر قرار دارند و انتظارات آنان از سوی یکدیگر برآورده نمی شود. حس و حال هم را درک نمی کنند. مستقیم و غیرمستقیم ناراحت می‌شوند و آزرده می کنند. اما باز هم در رابطه هستند. به نظر می رسد آنها در یک امید واهی که همان پررنگ تر شدن رابطه عاطفی است دست و پا می‌زنند. طرحواره هایی که معمولاً در ضربه ۲ نقش دارند طرحواره طرد رهاشدگی از نوع فقدان یا بی ثباتی طرحواره طرد یا طرحواره رهاشدگی از نوع دو یعنی وابستگی، طرحواره نقص شرم، طرحواره محرومیت هیجانی و طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری است که با راهکارهای مقابله های متفاوت در زنجیره تقابل و طرحواره یکدیگر غرق می‌شوند.
در مجموعه کارگاه های نیمه پنهان عشق یک و دو به این موضوعات اساسی می‌پردازیم.

مازیار جلوه

زندگی خودرا دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

منبع:

http://maziyarjelveh.com/schemes-game-battalion-of-love-blow/

بازدید : 116
سه شنبه 6 آبان 1399 زمان : 12:34

معمولا افرادی که در دوران کودکی خود مورد بدرفتاری قرار می گیرند، نمی توانند به راحتی خود را در فضای درمانی قرار دهند. برای آنها بسیار دشوار است که بخواهند از تجربیات ناگوار خود صحبت کنند و یا خاطراتی را بازگو نمایند.
حتی کسانی که از آن دوران به سلامت گذشته اند هم از گفتن تجارب خود واهمه دارند. بسیاری از آنها بین گفتن و نگفتن می مانند، تردید دارند و دو دل هستند. اما در نهایت باید با فضایی که درمانگر ایجاد می‌کند، اعتماد آنها جلب شده و تجربیات پنهان و دردناک خود را بیان نمایند. آنها باید بتوانند رازهای آسیب زای خود را کشف کنند؛ راجع به آنها بگویند و بشنوند.
یکی از هدف های مهم درمانی این است که حتما باید گوش به زنگی و حساسیت مراجع نسبت به بدرفتاری کاهش یابد. معمولا آنها بی اعتماد هستند و این بی اعتمادی را به کل اطرافیان، دوستان، همکاران، همسر و یا خانواده تعمیم داده‌اند.
در طرحواره درمانی مراجع رفته‌رفته متوجه می شود که اعتماد کردن و یا اعتماد نکردن در یک پیوستار صفر تا صد قراردارد، نه نود و صد !!

طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری

با طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری چه کنیم؟
معمولاً طرحواره بی اعتمادی بدرفتاری، با طرحواره نقص شرم همراه می‌شود. آنها خود را لایق سرزنش شدن می دانند. احساس گناه دارند و خود را بی ارزش می بینند. حتی ممکن است از افراد بد رفتار معذرت خواهی کرده و به آنها احترام نیز بگذارند. آنها که سالها خشم خود را سرکوب کرده اند، در طرحواره درمانی می‌آموزند که نه ‌تنها معذرت خواهی، احترام به آنها و سرزنش خود جایز نیست، بلکه باید خشم و سرزنش را با روش های حرفه ای به آنها معطوف کنند.
اگر روان درمانی به صورت اصولی، چارچوب مند و حرفه‌ای انجام شود، مراجع به مرحله ای می رسد که آمادگی لازم را جهت برون ریزی خشم پیدا کند. این مرحله یکی از مراحل مهم در روان درمانی است. در واقع فرصتی فراهم می‌شود که فرد تمام خشم سرکوب کرده خود را بروز می دهد و رفته رفته از کودک آسیب دیده، طرد شده، غمگین و ناامید خود به سمت کودک سالم حرکت می کند. آنها متوجه خواهند شد که بین افرادی که در گذشته آنان سزاوار خشم و سرزنش بوده‌اند و افرادی که در زندگی فعلی سزاوار محبت و احترام هستند تمایز عمده ای وجود دارد.

اگر برایتان مهم است که در کنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل کار کنار همکاران و دوستان وجهه عاطفی و اجتماعی خودتون رو حفظ کنید، پیشنهاد می کنم در کنار یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت مهارت های زندگی را بیاموزید.

مازیار جلوه

زندگی خود را دوباره بیافرینید با بینش رویش رهایی

منبع:

http://maziyarjelveh.com/mistrust-mistrust-scheme-3/

بازدید : 207
سه شنبه 29 مهر 1399 زمان : 14:00

در طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری که دکتر جفری یانگ در مجموعه طرحواره ها عنوان کرده اند، افراد اعتقاد راسخ دارند که در هر لحظه از زندگی آنان فاجعه غیر قابل کنترل و وحشتناک اتفاق خواهد افتاد. به عنوان مثال: ابتلا به بیماری غیر قابل علاج، بلایای طبیعی مانند زلزله، سیل، آتش سوزی، وقوع تصادف، بحران های روانی، دیوانه شدن و غیره. اضطراب آنان به قدری بالا می رود که ممکن است در حین رانندگی حتی اگر مسیرشان را گم کنند، متحمل حملات پانیک (وحشت زدگی، آسیمگی یا هراس شوند. حملات پانیک یک بیماری روانشناختی است که با نشانه های اضطرابی شدید مانند تپش قلب، تنگی نفس و تعریق خود را نشان می دهد. افکاری که این افراد را کنترل می‌کنند، معمولاً در حوزه ترس از مرگ و یا سکته قلبی می باشد).

ویژگی های افراد دارای طرحواره آسیب پذیری
این افراد به صورت افراطی و خودرای از داروهای آرامبخش استفاده می‌کنند. اگر راهکار مقابله آنان اجتناب باشد، از هر نوع فعالیتی که اضطراب شان را بالا می برد و یا طرحواره شان را فعال می کند دوری می کنند. مانند چکاپ پزشکی، رانندگی، مدیریت بحران ها، شرکت در کلاس های مدیریت بیماری و یا پیشگیری. افرادی که طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری دارند به صورت وسواس گونه درگیر آیین های وسواسی مانند رفتارهای ایمنی، می شوند. منظور از این رفتارها وابستگی افراطی به همراه بودن شخصی مورد اعتماد در کنار خودشان، همراه داشتن همیشگی شیشه داروهای آرام بخش، قمقمه آب و غیره است. به نحوی که اگر نباشند به شدت احساس اضطراب را تجربه خواهند کرد.

در فرایند طرحواره درمانی مشاهده می‌شود که طرحواره آسیب پذیری ارتباط تنگاتنگی با طرحواره نقص شرم و همچنین طرحواره رهاشدگی دارد. هدف طرحواره درمانی برای مراجعین این است که بتوانند از نظر شناختی(افزایش قدرت تفکر، مدیریت فکر و حل مساله)، احساسی(تنظیم هیجان) و رفتاری(جایگزین کردن راهکارهای کارامد) اضطراب خود را مدیریت کنند.
آنها باید توانایی مقابله با این حوادث را بهتر ارزیابی کرده و مهارت های خود را افزایش دهند. اگر آنها متوجه این موضوع شوند که اضطراب و ترس هایشان به شدت اغراق‌آمیز است، نشان‌دهنده تأثیرگذاری این شیوه درمانی است. در روان درمانی آنها متوجه خواهند شد که حتی اگر بحران به وجود آید، می‌توانند به صورت موثر و کارآمد آن را مدیریت نمایند.

اگر برایتان مهم است که در کنار خانواده، پدر و مادر، همسر و فرزندان؛ در محل کار کنار همکاران و دوستان وجهه عاطفی و اجتماعی خودتون رو حفظ کنید، پیشنهاد می کنم در کنار یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت مهارت های زندگی را بیاموزید.

تعداد صفحات : -1

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 12
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 7
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 0
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 8
  • بازدید ماه : 364
  • بازدید سال : 398
  • بازدید کلی : 2584
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی